38 Comments



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://mavuong.com

Xem thêm bài viết khác: https://mavuong.com/am-thuc/

Author

meeylandofficial@gmail.com

38 thoughts on “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  1. Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢

  2. Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không

  3. Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ

  4. Cho e hỏi là nếu e ko có thời gian chạy bộ thì tập cái này có nâng cao thể lực ko ạ

  5. Anh ơi em năm nay lớp 9 và tầm lúc tết em tăng tận 5 kg lên tầm 45 cân và lúc đó em nghĩ tập gym sẽ tăng cân lên anh à và em tập gym tại nhà như gập bụng lên xã mỗi buổi em tập khoảng 20p tầm đc hơn 1 tháng em tập chăm chỉ rồi em lên cân thế nào em giảm còn 39 cân anh à 😂

  6. Tớ tên trường, 59kg. Comment ở đây để lưu lại quá trình giảm cân của tớ. Tớ tập vào ngày 9/5 nhé

  7. Tập mà đổ mồ hôi nhiều có phải giảm lượng mỡ trong cơ thể ko mọi người?

  8. How Do Goli Gummies Work For Weight Loss?
    Increases Fullness and Reduces Calorie Intake. Apple cider vinegar promotes fullness, which will help to reduce your calorie intake it does this by slowing down the rate that food leaves your stomach.
    Reduction In Body Fat and Weight Loss.

  9. Tuần đầu giảm khá lâu chỉ xuống khoảng 1 đến 2kg còn những tuần sau thì giảm khá nhanh. Mình từ 71kg sau 3 tuần tập + ăn kiêng thì còn 66kg.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *