Mavuong - Tin tức game, thông tin giải trí tổng hợp
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Mavuong - Tin tức game, thông tin giải trí tổng hợp
No Result
View All Result

Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn

admin by admin
28/04/2020
in Ẩm thực
43
Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn



Bài tập gập bụng cho nữ – Crunch chia sẻ cho bạn nữ/nam cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Trong vô số các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ, thì Plank và Crunch là 2 bí quyết tốt nhất đến tận bây giờ và mãi mãi về sau. Đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị đã trải qua sinh nở thì chuyện bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi đứng trước gương săm soi hay đi lựa quần áo để mặc. Hiểu được nỗi lòng đó, Khỏe Đẹp xin giới thiệu cho bạn bài tập bụng Crunch cơ bản nhất giúp có cơ bụng thon gọn, vòng eo nhỏ như con kiến chỉ tốn 30 phút tập luyện mỗi ngày mà thôi.

Nếu chưa thật sự tin, bạn có thể dạo qua 1 lượt các trung tâm tập gym, thì crunch hay còn gọi là gập bụng chính là bài tập yêu thích của nhiều chị em và cũng là cơn ác mông tiêu tốn nhiều calo, chảy mướt mồ hôi nhất. Chỉ cần tập đúng động tác thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đến từ những nỗ lực không ngừng đó.

Đừng quên dạo qua cách giảm mỡ bụng bằng Plank cực chuẩn để phối hợp cả 2 nhé!

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với CRUNCH để giảm béo bụng và toàn thân:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân đặt thẳng trên sàn hoặc có thể đặt gót chân xuống sàn, hơi hướng mũi chân lên (hai chân rộng hơn hông).
– Đặt hai tay nhẹ nhàng sau đầu, duỗi hai củi chỏ.
– Ân lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
– Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
– Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgapbung #Crunch #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://mavuong.com

Xem thêm bài viết khác: https://mavuong.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng Dẫn Làm Món Đậu Hũ Nhồi Xốt Me
  • Lăn bụng tầm bậy đau lưng không ra múi bụng
  • "SỐC" Cách con gái nghĩ về ĐIỆN THOẠI
  • MASTERCHEF VIỆT NAM 2014 | SEASON 2 | TẬP 8 | FULL HD
  • Trang trí ngày Tết với pháo hoa handmade
Tags: Youtube
Previous Post

Facebook bị chặn tại Việt Nam vì vụ cá chết

Next Post

Xây dựng đội hình 433 tiki taca, ban bật fifa online 4 P2

Next Post
Xây dựng đội hình 433 tiki taca, ban bật fifa online 4 P2

Xây dựng đội hình 433 tiki taca, ban bật fifa online 4 P2

Comments 43

  1. Nhu Tran says:
    2 years ago

    Lần đầu tập cơ bụg đau là có hieu quã đk chj

    Reply
  2. Thi Thu Hang Le says:
    2 years ago

    Em cao 1m68 nặng 51kg eo 64 thì cần tập vòng eo ntn thì đẹp ạ

    Reply
  3. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

    Reply
  4. My Nguye says:
    2 years ago

    C ơi e ngày tập 200 cái có đc ko ạ có ngày e vòn tăng gấp đôi

    Reply
  5. Bích Ngọc says:
    2 years ago

    Sáng sớm ra tập theo chưa gì trẹo cổ cmnl 😃 nghỉ phẻ

    Reply
  6. Huyền Nguyễn Khánh says:
    2 years ago

    Day2

    Reply
  7. Mỹ Ngọc says:
    2 years ago

    m55 48kg giảm bao nhiêu thì đẹp ạ

    Reply
  8. Thu Cẩm says:
    2 years ago

    Chị ơi em có nhu cầu giảm mỡ bụng ạ

    Reply
  9. Minh Phúc says:
    2 years ago

    Mọi cổ la do tập sai hay do tác dụng phụ vậy mn

    Reply
  10. MyMy HeLen says:
    2 years ago

    Cj oi cho em hoi tap cai nay mot thang co hieu qua k a em cam on

    Reply
  11. Black Roses says:
    2 years ago

    Chị ơi cho em hỏi trước khi ngủ mik làm đc ko ạ

    Reply
  12. Ngọc Huyền A.R.M.Y says:
    2 years ago

    Em 14t 50kg em tập bài này 3 tháng hồi tết r cũng thấy rất hiệu quả lúc trc em 53 lận

    Reply
  13. Ngọc Huyền says:
    2 years ago

    Đây là bài tập cho những người có eo con kiến rồi hay cho những người cần giảm ạ

    Reply
  14. Oanh Thuy says:
    2 years ago

    Chị ơi em cao 1m61 nặng 46kg
    Vòng eo hiện giờ của em là 66cm thì giảm đi bn cm là đc ạ và tập bn lần trong tuần ạ. Mong được tư vấn

    Reply
  15. Lucky Monkey says:
    2 years ago

    Cho e hỏi là 1 tuần nên tập bao nhiêu lần v ạ

    Reply
  16. Phuong Tran says:
    2 years ago

    Em 12 tuổi cao 1m62 nặng 49kg vòng eo là 66cm thì vòng eo bao nhiu là đẹp ạ?

    Reply
  17. Thanh Phương says:
    2 years ago

    Tập cái này e chỉ nâng đc đầu thôi v chị tại sao v chị ?

    Reply
  18. Mie Nguyễn says:
    2 years ago

    Co bai nao tap bung săn mà không giảm cân đi ko chi

    Reply
  19. Lan Duyên Nguyễn says:
    2 years ago

    tập lúc nào là hiểu quả nhất ạ

    Reply
  20. Thao Pham says:
    2 years ago

    Ad phản hồi rất là có tâm luôn. Yêu mất rồi. Tặng 1 sub + 1000 like hihi

    Reply
  21. Truong Thien says:
    2 years ago

    Em 1m52 nặng 45kg em giảm bao nhiu là đc ạ chị ?

    Reply
  22. Tuan Tran says:
    2 years ago

    em tập vào buổi tối đc k chị

    Reply
  23. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    2 years ago

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  24. ju july says:
    2 years ago

    Ad ơi. E sinh xong được 8 tháng rồi. Giờ bụng bị sổ ra to. Liệu tập theo bài này có giảm ko ạ

    Reply
  25. Trang Bui Thi says:
    2 years ago

    E cao m60 nặng 48kg thì cần giảm bao nhiêu cân nữa ạ

    Reply
  26. Ngọc Uyên says:
    2 years ago

    Chị ơi! Em 14 tuổi nặng 37kg cao 1m50 có phần mỡ ở bụng dưới vậy em có nên tập không chị?

    Reply
  27. Kiều Lê says:
    2 years ago

    Em 14 tuổi cao 1m45 nặng 50kg huhu

    Reply
  28. Phục Võ says:
    2 years ago

    13 tuoi tap dc ko chi. 1 tuan nên tap bn lan vay chi tap buoi nao là tot vay chi

    Reply
  29. Phục Võ says:
    2 years ago

    1 tuân nên tap bao nhieu ngay vay chi

    Reply
  30. Ngô Uyên Tú says:
    2 years ago

    chị ơi ? em 1m47 nặng 50 kí mỡ bụng nhiều! thế em tập cách nào chị ạ

    Reply
  31. Hương Loan Lê says:
    2 years ago

    Khi tập cần xiết chặt cơ bụng không ạ

    Reply
  32. Anh Đào says:
    2 years ago

    E gặp nhưng phải có ng đè chân ms gặp dc v phải làm s để k cần ng đè mình vẫn gặp dc ạ

    Reply
  33. Lê Trương Hương Quỳnh says:
    2 years ago

    Chị ơi e năm nay 17 tuổi cao 1m52 nặng 44kg
    Mở tập trung vào phần bắp tay, bắp chân và chỉ yếu là phần bụng
    Tập bài này có giảm đc mỡ bụng ko ạ

    Reply
  34. Ngoc Diem Bui says:
    2 years ago

    Ban oi minh cao 1m59 nang 55kg minh muon tap cho bung nho gon tap nhu the nao ạ

    Reply
  35. My Nguyễn says:
    2 years ago

    Chị ơi cái này là tập squat bụng đúng k ạ

    Reply
  36. Đoàn Nguyễn Như Quỳnh says:
    2 years ago

    Cho e hỏi khi tập bụng lên cơ thì trc tiên bụng nó sẽ hơi to lên đúng ko ạ.E cảm ơn

    Reply
  37. Huegiang Huegiang says:
    2 years ago

    mình thấy mấy bạn bên dưới hỏi những câu thật ngớ ngẫn nào là e 50kg giảm bao nhieu là dc e nặng ntn và cao ntn là dc chưa? lạy mấy b. chả có 1 tiêu chuẩn nào nhất định đâu vì mỗi cơ thể đều khác nhau cơ thể mình nhìn ổn chưa còn k biết hỏi ngkh chưa từng nhìn thấy làm sao tl.

    Reply
  38. Nghi Võ says:
    2 years ago

    Ad oi e mong muồn bụng có cơ v làm sao ạ

    Reply
  39. Phat Hong says:
    2 years ago

    Khoảng mấy giờ ạ

    Reply
  40. Phat Hong says:
    2 years ago

    Tập tối hay sáng chị

    Reply
  41. Channel Sang Nguyễn says:
    2 years ago

    Tập cỡ chừng nào ạ bao nhiu tháng

    Reply
  42. Duc Hung Le says:
    2 years ago

    mình cảm thấy trong ảnh là lưng dưới đưa lên nên bt sẽ bị sai

    Reply
  43. Tùng Nguyễn says:
    2 years ago

    Chị oi cho em hỏi tập vậy lên 6múi dc ko hihi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

TỔNG QUAN DỰ ÁN CĂN HỘ UNICO THĂNH LONG BÌNH DƯƠNG

TỔNG QUAN DỰ ÁN CĂN HỘ UNICO THĂNH LONG BÌNH DƯƠNG

20/06/2022
Top 4 thuê chung cư Cầu Giấy Hà Nội mà bạn nên chọn thuê

Top 4 thuê chung cư Cầu Giấy Hà Nội mà bạn nên chọn thuê

03/03/2022

Nên chọn căn hộ Vinhome West Point loại nào phù hợp với gia đình trẻ?

08/07/2021
Phương pháp giúp gia chủ cho thuê nhà Huế thu hút khách

Phương pháp giúp gia chủ cho thuê nhà Huế thu hút khách

11/05/2021
pv oil 1

Có gì đặc biệt ở vị trí tòa nhà PVOil Tower

21/12/2020
Bản chất của khủng hoảng kinh tế trong chủ nghĩa tư bản

Bản chất của khủng hoảng kinh tế trong chủ nghĩa tư bản

19/05/2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.