Hướng dẫn tập thể hình căn bản free weigh (Giáo án Trung Học Cơ Sở): Những bài tập Ép ngực và Gập bụng căn bản dễ tập và hiệu quả nhất, HLV Duy Nguyễn dạy chi tiết, minh họa dễ hiểu áp dụng từ tháng 3 – tháng 5.
Lần đầu tập lịch này có thể bạn sẽ không theo kịp thời gian quy định vì bạn phải mất thời gian để hoàn thiện kỹ thuật động tác, nhưng nếu các buổi sau khi kỹ thuật động tác bạn đã nắm vững thì bạn cố gắng nâng cao cường độ để hoàn thành đúng thời gian. Mặc dù trong 3 tháng này chúng ta chỉ học cách thực hiện tạ free weight đúng kỹ thuật, nhưng không phải chúng ta đến GYM chỉ để “dưỡng sinh”, 1 buổi tập phải mang lại cho chúng ta 1 giá trị cụ thể thực sự. Khi tập tạ free weight thì những thiết bị hỗ trợ như: đai lưng, bao tay, dây quấn, dây kéo rất quan trọng, các bạn phải sắm đủ cho mình 1 combo như vậy để có thể tham gia tập luyện tốt nhưng bài trong giáo án trên.
Chi tiết:
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://mavuong.com
Xem thêm bài viết khác: https://mavuong.com/am-thuc/
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Chỉ tập phần ngực với tay, chân ít chiu tâp nhìn ko cân đối.
Dây người ta tập còn mình cũng tập phát triển đã hoàn thiện đâu, phần trên thi cơ bắp rất to phần chân có mấy cơ bắp đâu. Tập thêm học thêm rồi hãy đi dậy
Nói nhiều quá…. ……đau đầu
hay quá Duy ơi.
Hơi nhiều mỡ rồi cụ ơi.giảm 3kg cơ nổi đẹp hơn
Thic tập cái này
A duy không để phần 2 nhỉ nói thế hao kalo
Anh ơi cho em hỏi lúc trước em gập bụng tên ghê dốc để ta 10kg phía sau gập thì tác động liên bụng rất rõ sau này dần em gập không thấy ăn nữa mà chi đau lưng và cơ bụng không thể gồng được là Sao anh
Dạ em cám ơn
anh ơi thêm những kĩ thuật bụng nữ nhe anh.
Tập mà cơ nó bị đau là làm sao hả mấy anh???
Cơ ông này xấu quắc,
Duy Nguyen Good Good
Hay quá ạ
Thích cách chơi của a này
Quá đắng cấp
Có bài nào tập eo phồng ra kg a
Video hay quá a!
Cám ơn anh nhìu trc h em cứ nghĩ là tập ngực trong,ngoài,dưới cứ nghĩ là tập từng bài riêng :))
A cho e hỏi lý do mỗi lần tập e hay bị đau bả vai !!! Lý do khác phục vậy anh
ông Duy tập … hịt hú hịt hú hịt hú =)))))))))
Anh duy co the cho em hoi cac van dong vien cu ta keo tay pro khong anh duy ,em thay nguoi nao cung nang ca tram may chuc ky khong biet keo tah du khong
E cảm nhận ko dc .mà e thay đau ở giửa khe ngực
nhìn người cùng bt
Cảm nhận cơ ngực 🤣🤣🤣ko biết cảm nhận sao mà tập thấy ko có cảm giác j hết
Sao ko thấy lưng cong nhỉ, vậy là trái vs nguyên tắc của bản thân đưa ra ?
Thực sự rất tinh tế
Anh nhìn men quá yêu anh quá quỷ à