46 Comments



CÁCH TẬP CHÂN HIỆU QUẢ & KHOA HỌC CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Chào các bạn, trong video này mình sẽ chia sẽ với các bạn cách tập CHÂN một cách hiệu quả nhất và khoa học nhất để giúp cho các bạn (nhất là những bạn mới tập) có thể phát triển cơ chân một cách tốt nhất.
Link của mấy bài nghiên cứu ở đây :

Có gì cần chỉnh sửa hoặc cái gì mà các bạn muốn mình nói trong video hoặc bạn có câu hỏi nào thì comment ở phía dưới.

Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.

Nhớ LIKE – SHARE – SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha !

Facebook:
Instagram: @vinny2111
Snapchat : vinny1121

Nguồn: https://mavuong.com

Xem thêm bài viết khác: https://mavuong.com/am-thuc/

Author

meeylandofficial@gmail.com

46 thoughts on “CÁCH TẬP CHÂN HIỆU QUẢ & KHOA HỌC CHO NGƯỜI MỚI TẬP

  1. anh cho em hỏi đùi sau vs đùi trước thì cơ nào có khối lượng lớn hơn hả anh ? mong anh giải đáp dùm em

  2. Cho mình hỏi là mình yếu ở phần cơ vastus medialis thì tập thế nào cho hiệu quả vậy ạ ?

  3. Nói cho đã cái người trong video thị phạm cặp chân que tăm, chân gì nhỏ xíu như 2 chiếc đũa cũng đưa lên thị phạm. Chân nhỏ hay to đều do phân lớn di truyền (50%), chế độ ăn uống (25%), 25% còn lại là do tập luyện. Nghĩa là khi sinh ra người có dáng chân to đẹp thì chỉ cần đi bộ nhiều là đẹp (như bắp chân người Nhật). Còn người sinh ra không may mắn có dáng chân như que tăm suông nhỏ không có bắp chuối thì dù có tập thế nào chân vẫn dừng ở mức bắp chuối như con chuột ở tay. Chế độ dinh dưỡng phải bắt đầu từ nhỏ tới lớn chứ không phải đang tập mà thay đổi để có cơ. Hãy học theo người Nhật, đi bộ thật nhiều, chế độ ăn cân bằng sẽ có 1 vóc dáng hoàn chỉnh, và có đôi chân đẹp 1 cách tự nhiên.

  4. em tập tuần 2 buổi chân , anh cho em hỏi buổi đầu em tập 3 bài squat- đạp tạ – và bước tạ + chạy bộ, buổi thứ 2 em tập các máy kia vs squat lại được ko a,mong trl giúp em nhé

  5. Ông bỏ bớt ngoại ngữ đi ,nghe chối lắm.tập trung nói vào chuyên môn là dc rồi

  6. Anh ơi cho em hỏi xíu nhé . em mới bắt đầu tập gym . em muốn dành hết thời gian trong tuần để tập chân . có nên vậy không anh

  7. giờ em mới đi tập khó khăn trong vieecjh tập vì kh có ai kèm với khó nhất với em là bài lưng rất khó

  8. Mình thấy khi bạn siết mông ở điểm cao nhất
    Thì thanh Tạ đã bị dung
    Mình nghĩ là vùng sương chậu của bạn chưa Dc ổn định đó
    Bạn nên khắc phục đi

  9. anh có thể hướng dẫn tập làm sao cho phần ngực trên được phát triển một cách tốt nhất không ạ. em rất quan tâm tới phần ngực trên ạ . em cảm ơn anh 😊😊😊

  10. A oi cho e hoi chan e rat be.neu tap tầm bao tháng thì chân sẽ to ra đc a.liệu có to đc lên k a

  11. Ah ơi bắp chân và đùi e có khá nhiều mỡ ah thể lm click cách giảm mỡ cho chân cho nam đc k ạ

  12. A có thể cho e những bài tập giảm mỡ đùi , tay với ngực mà ko cần ra phòng đc ko ạ
    E 1m 53 mà tận 55 kg

  13. Mình muốn hỏi tập ở nhà ko có đủ tạ nặng mình tập nhiều thay cho nặng có tốt bằng tập ít mà tập nặng ko

  14. E lùn quá chỉ 1m56 thôi ạ. Liệu squart thì có ảnh hưởng đến xuóng và khả năng tăng thêm chiều cao của em không ạ!

  15. video rất hay, a làm thêm các video hướng dẫn tập các nhóm cơ khác đi ạ

  16. Cám ơn anh, nd rất chi tiết. Anh ơi cho em hỏi ạ, em bị vẫn đề co cơ bên trong nên lệch khớp gối hướng về phía trong. Vậy em chỉ tập với các nhóm cơ phía ngoài chân trước để điều chỉnh chân về cân bằng đúng k anh 😓

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *