Mavuong - Tin tức game, thông tin giải trí tổng hợp
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Mavuong - Tin tức game, thông tin giải trí tổng hợp
No Result
View All Result

Tập luyện cơ bụng với bài Shark Shark mang lại hiệu quả thật thần kỳ!

admin by admin
18/04/2020
in Ẩm thực
39
Tập luyện cơ bụng với bài Shark Shark mang lại hiệu quả thật thần kỳ!



Bài hát Baby Shark và 6 múi của bạn có điểm gì chung? Cả hai sắp bước vào cuộc sống của bạn và sống tốt sau khi bạn xem video này! Thử thách kết hợp thể dục và một giai điệu hấp dẫn về một con cá mập con và gia đình của nó.
Tất cả mọi người từ các vận động viên thể dục dụng cụ đến các vận động viên khúc côn cầu chuyên nghiệp bắt đầu tập luyện cơ bụng của họ cùng với tai nghe. Nghiêm túc thì, một khi bạn nghe nó, bài hát sẽ không rời khỏi đầu bạn! Nhưng việc này có thực sự hiệu quả, hay tất cả chỉ là phong trào? Các động tác trông khá dễ dàng và những người thực hiện nó chẳng có vẻ gì là họ đang nỗ lực tập luyện.

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập cắt kéo 1:29
Nâng chân xen kẽ 2:20
V-up 2:55
Xoay đầu gối xen kẽ 3:19
Nâng đầu gối về phía ngực 3:44
Quay trở lại vị trí đầu tiên 4:08
Người leo núi 4:30
Chuyển về tư thế chữ V 4:57
Bài tập cuối 5:25
Kinh nghiệm tập luyện của tôi🔥 5:45

#abs #BabySharkChallenge #brightside

TÓM LƯỢC:
– Bạn bắt đầu bằng cách nằm ngửa. Giơ hai tay ra trước mặt, và bắt đầu tập luyện theo những lời đầu tiên của bài hát
– Trải hai chân ra xa nhau, sau đó đưa lại gần. Đừng thực hiện quá nhanh, hãy kiểm soát từng động tác để giữ cho chân bạn ổn định trong trên không.
– Động tác tiếp theo là nâng chân xen kẽ. Giữ cơ bụng của bạn siết thật chặt, cánh tay và chân nhấc lên, lưng dưới của bạn được đặt vững chắc trên mặt đất. Sau đó, nâng một chân lên cao, chân kia hạ xuống.
– Ở trong tư thế nửa nằm nửa ngồi. Lần này, bạn sẽ nâng cả hai chân lên cao tạo cơ thể thành chữ V.
– Bài tập tiếp theo là nâng cao gối xen kẽ. Bạn gập một chân và đưa đầu gối về phía ngực.
– Khi đến câu thứ 5 về Grandpa Shark, bạn sẽ nâng cả hai đầu gối về phía ngực. Hãy kiểm soát hơi thở.
– Bây giờ cả gia đình sẽ đi săn trong câu hát thứ 6. Lúc này, bạn sẽ trở về tư thế ban đầu (hình thuyền, cánh tay duỗi thẳng ra trước mặt). Từ đó, đá chân lên xuống, giống như bạn đang vẫy nước tung tóe.
– Câu hát thứ 7 sẽ bắt đầu trước khi bạn nhận ra, và đó là thời gian để leo núi khi bạn chạy trốn khỏi gia đình cá mập.
– Sau đó, bạn phải chuyển trở lại tư thế chữ V. Cơ bụng của bạn sẽ như bị lửa đốt vào thời điểm này.
– Trong câu thứ 9, bài hát sẽ cho bạn biết “đến đây là hết” và nó có nghĩa là bạn chỉ còn một động tác nữa. Hãy tượng tượng như mình đang bơi ngửa trong hồ bơi. Bạn chỉ cần làm điều đó với bàn tay thả lỏng.
– Nếu cơ bắp của bạn bị đau (nó chắc chắn sẽ đau!), đừng bỏ cuộc! Đó thực sự là một dấu hiệu tốt, miễn là không quá đau đớn. Nếu bạn cảm thấy đau nhức từ 24 đến 48 giờ sau khi tập luyện, điều đó có nghĩa là cơ bắp đang thay đổi và trở nên mạnh mẽ hơn.
– Tuy nhiên, nếu cơn đau cứ dai dẳng mà không hề thuyên giảm, có thể bạn nên đi kiểm tra. Và nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khớp trong khi hoặc sau khi tập luyện, đó cũng là một dấu hiệu nguy hiểm. Cơ bụng 6 múi thì thật tuyệt vời, nhưng nó đâu đáng để bạn mạo hiểm sức khỏe của mình, phải không?
– Toàn bộ bí quyết đằng sau bài tập này là bạn phải thực hiện nó mà không nghỉ ngơi. Tay và chân của bạn luôn được giữ trên không, vì vậy bạn phải căng cơ bụng liên tục.
– Vì vậy, cho dù nó có vẻ buồn cười, đây là một bài tập trọng tâm nghiêm túc có thể thay đổi cơ thể của bạn. Nếu bạn kiên trì thực hiện trọn vẹn bài tập mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng vào cuối tháng.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://mavuong.com

Xem thêm bài viết khác: https://mavuong.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng Dẫn Làm Món Đậu Hũ Nhồi Xốt Me
  • Lăn bụng tầm bậy đau lưng không ra múi bụng
  • "SỐC" Cách con gái nghĩ về ĐIỆN THOẠI
  • MASTERCHEF VIỆT NAM 2014 | SEASON 2 | TẬP 8 | FULL HD
  • Trang trí ngày Tết với pháo hoa handmade
Tags: Youtube
Previous Post

Karaoke Hỏi Vợ Ngoại Thành Tone Nam Nhạc Sống | Trọng Hiếu

Next Post

Phong Ma Truyện | Phim Cổ Mộ Thượng Cổ Gây Cấn Phim Hành Động Võ Thuật 2020 Full HD Thuyết Minh

Next Post
Phong Ma Truyện | Phim Cổ Mộ Thượng Cổ Gây Cấn Phim Hành Động Võ Thuật 2020 Full HD Thuyết Minh

Phong Ma Truyện | Phim Cổ Mộ Thượng Cổ Gây Cấn Phim Hành Động Võ Thuật 2020 Full HD Thuyết Minh

Comments 39

  1. Fan toàn tây chộm gà hàng xóm says:
    2 years ago

    Tuổi 16 tập có liên quan đến chiều cao ko ad

    Reply
  2. Út Hiếu says:
    2 years ago

    February 21, 2020

    Reply
  3. Troll Liên Quân says:
    2 years ago

    9

    Reply
  4. Hợp vlog Tổng says:
    2 years ago

    9 ngay mà dc như này vkl minh tập gân năm ngày nào cung chạy 5km và tập thêm nhiều bài tập còn chưa thấy nhiều

    Reply
  5. Thực Phẩm Xanh says:
    2 years ago

    tôi biết bạn dùng app gì để tạo cái body bên phải đấy

    Reply
  6. ngockhu tran says:
    2 years ago

    Hay lắm cu

    Reply
  7. Thehien Pham says:
    2 years ago

    Rất hiệu quả bây h tôi có thể thấy lờ mờ 4 múi đầu rồi cơ chân khó tập quá tại mở ở đó rất nhiều

    Reply
  8. Thái Vũ says:
    2 years ago

    mới tập thử đã thấy đau đéo chịu đc

    Reply
  9. Hân Trần says:
    2 years ago

    Mình 4 múi huhu

    Reply
  10. Thiện Cao says:
    2 years ago

    Tập cơ bụng sau 1 tháng lại thấy cơ tay to hơn cơ bụng :)))???

    Reply
  11. Minh Phamgia says:
    2 years ago

    Dkm 9 ngày mà được thế … Xạo lồn dkm mày

    Reply
  12. Phú Lưu says:
    2 years ago

    Tôi đã tập nhưng đau lưng vãi))))))

    Reply
  13. MR. Banana says:
    2 years ago

    tui ko tập gym chơi đá bóng cung có 6 múi sao nhỉ?

    Reply
  14. thithuthao nguyen says:
    2 years ago

    Nếu dành 9 ngày tập mà có múi thì người ta không bỏ tiền triệu để đi gym đ

    Reply
  15. An Hữu says:
    2 years ago

    soi sáng được nút vànggggg

    Reply
  16. vuong quoc says:
    2 years ago

    Tập ngày ngỉ ngày cứ z tập xuyên suốt phải ko anh

    Reply
  17. Hong Hanh says:
    2 years ago

    Mệt thay mẹ

    Reply
  18. Quốc Boo says:
    2 years ago

    Múi bụng xuất hiện khi cơ thể có lượng mỡ thấp dưới 15%. Cardio là bài tập tốt nhất để giảm mỡ. Mỡ cao nhưng chỉ chú tâm vào các bài tập bụng để có múi bụng là vô nghĩa.
    Các vận động viên chuyên nghiệp họ tập bụng với các bài bụng rất nặng là khi họ muốn múi bụng của họ dày hơn cơ bụng to hơn.
    Tập như trong clip à buồn cười vl.

    Reply
  19. Thuỳ Dương says:
    2 years ago

    Tập giữ vóng dáng thôi. Chớ tập Gym cu teo ₫ấy. Do tập cho cơ săn chắc nên cu cũng teo lại thay vào ₫ó nó săn chắc hơn

    Reply
  20. Trần Gymer says:
    2 years ago

    tâp 4 năm đc 8 múi ăn đầy đủ tâp đều 6/1tuần là đc ^^ FB Trần hải long ae ib mình làm PT cho
    gầy>tăng cân
    thừa cân >giảm mỡ,tăng cơ

    Reply
  21. PHẠM VĂN TRƯỢNG says:
    2 years ago

    Nhưng người ms tập k tập đc những bài này tâp lâu chưa chắc tập lâu time đc

    Reply
  22. Huyền Hắc Ám says:
    2 years ago

    Tao lớp 8 tập gym 6 múi

    Reply
  23. Tuấn Phạm says:
    2 years ago

    Rất hay

    Reply
  24. Khang Nguyễn says:
    2 years ago

    Ad ơi cho e hỏi hiện tại e không thể tập bài leo núi được vì chân e bị gãy chưa lành hẳn, e có thể tập bài gì thay thế không ạ

    Reply
  25. vietsinh nguyen says:
    2 years ago

    Toàn bài tập vớ vẩn , các bạn cứ tập xà đơn với xà kép và hít đất tốt hơn nhiều bài trẻ con này .

    Reply
  26. TuanMinh says:
    2 years ago

    Vừa tập bụng xong mà bị táo bón =))

    Reply
  27. Tien Dat Vuong says:
    2 years ago

    9 ngay :)) tin nguoi vkl

    Reply
  28. thảo nguyễn says:
    2 years ago

    Tập khó vãi ! 😭😭😭

    Reply
  29. Trường An says:
    2 years ago

    Ad làm việc tập ngực đi

    Reply
  30. Kelvin Nguyen says:
    2 years ago

    Làm clip sex đi soi sáng

    Reply
  31. Khánh Văn says:
    2 years ago

    Nhảm nhí

    Reply
  32. Gia Bảo Nguyễn Dương says:
    2 years ago

    Anh trên này là anh tạo kênh soi sáng hả

    Reply
  33. Quang Lê says:
    2 years ago

    đau bụng

    Reply
  34. Hoang Diep Nguyen says:
    2 years ago

    Horrible photoshop skill!

    Reply
  35. The Flash says:
    2 years ago

    Đừng có ủng hộ kênh này nữa mọi người
    Kênh này ăn cắp video của kênh nước ngoài

    Reply
  36. Thanh Khoa says:
    2 years ago

    Ai muốn các lồng tiếng trong video lộ mặt và tên điểm danh cái

    Reply
  37. Tuyết Giang Vlog says:
    2 years ago

    Cho links bài hát

    Reply
  38. ChuỘt Anh says:
    2 years ago

    Chua bao h tập cái j vấn 6 múi

    Reply
  39. Phạm Thái Hòa says:
    2 years ago

    9 ngày có cơ bụng thật á???

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

TỔNG QUAN DỰ ÁN CĂN HỘ UNICO THĂNH LONG BÌNH DƯƠNG

TỔNG QUAN DỰ ÁN CĂN HỘ UNICO THĂNH LONG BÌNH DƯƠNG

20/06/2022
Top 4 thuê chung cư Cầu Giấy Hà Nội mà bạn nên chọn thuê

Top 4 thuê chung cư Cầu Giấy Hà Nội mà bạn nên chọn thuê

03/03/2022

Nên chọn căn hộ Vinhome West Point loại nào phù hợp với gia đình trẻ?

08/07/2021
Phương pháp giúp gia chủ cho thuê nhà Huế thu hút khách

Phương pháp giúp gia chủ cho thuê nhà Huế thu hút khách

11/05/2021
pv oil 1

Có gì đặc biệt ở vị trí tòa nhà PVOil Tower

21/12/2020
Bản chất của khủng hoảng kinh tế trong chủ nghĩa tư bản

Bản chất của khủng hoảng kinh tế trong chủ nghĩa tư bản

19/05/2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Bất Động Sản
  • Công nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.